mleko w

[...] dzień treningowy: 2 banany od razu po treningu, później chleb razowy (200g) + 5 białek + 1 żółtko jajka bez treningu: kanapka np. z pastą łososiową i jajkiem kolacja: twaróg (250g) + mleko 0,5% (250g) na redukcji były obcięte węgle co do testa i PH to sam już nie wiem... może jakiś tribulon? Zmieniony przez - Arn1 w dniu 2015-10-15 20:41:33

Posiłek I Opcja 1 jejecznica z pomidorami +orzechy Opcja 2 Jajka na twardo z chrzanem + pomidor lub ogórek +orzechy + mleko 0,5% z miodem Opcja 3 Miska płatków owsianych **ĆWICZENIA** (30 brzuszków, 30 przysiadów, 20 brzuszków) Posiłek II Opcja 1 Szynka z chrzanem + pomidor Opcja 2 Śledzie ( nie opiekane !) + cebula Opcja 3 Kromka chleba [...]

tak zdecydowanie, Na wakacje nie chce się jakoś specjalną dietą katować, ale chciałbym się trzymać tego co dziś czyli Sniadanie: Płatki owsiane mleko 2 % 2 sniadanie: Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex launch : Serek wiejski do tego wkrojony pomidor i 2 ogórki kiszone Obiad : Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex po siłce: Banan [...]

Z rana dobrze szejki wchodzą, owsianka, mleko/woda trochę masła orzchowego lub orzechów, jakieś wpc, trochę owoców i wszystko w blender i masz szklaneczke +/- 800kcal w zależności od gramatury. Jak smacznie skomponujesz to wtedy 3-4 przechylenia i śniadanie zaliczone :-)

[...] II Śniadanie (posiłek po treningowy) ryż brązowy/biały 100g pierś z kury 100g 11:00 III Śniadanie 3 jajka całe wafle ryżowe 50g warzywa 14:30 I Obiad płatki owsiane 100g mleko 100g rodzynki 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 2 kromki chleba razowego pestki dyni 10g pestki słonecznika 10g 21:00 Kolacja serek wiejski 200g Oliwa [...]

[...] dzieki temu mam wieksze przyrosty niz po jakiejkowliek innej odzywce oprocz kreatyny! kcal i prozdrowotny wplyw czynia cuda! tu sie z Toba nie moge zgodzic - CARB BX bije mleko z kakalem na glowe i zaklada dzwignie w parterze -- nie :P analizujac to co mowia sprzedawcy odzywek mozna by tak uznac, analizujac ze laktoza itd. mozna by tak uznac, [...]

Dodaj warzywa,tluszcze wielonienasycone. Po treningu bez tluszczu,błonnika (mala ilosc warzyw moze byc)nabialu (kazeina spowlania wchlanianie bialka),ale mleko to i tak zle jego zrodlo.Mozesz dac tu rybe,bialka jaj itd. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-19 15:38:24

Przecież kiedyś 20-25 lat temu takie mleko było popularne na siłowniach, nie było tylu supli jak teraz. I wcale się nie zdziwię że większość firm od tego zaczynała uzupełniając to tylko w jakieś smakowe dodatki :) A druga sprawa w necie pełno artykułów że psie / kocie konserwy lepszej jakości niż tych dla ludzi. Więcej składników częstsze badania [...]

[...] wieprz., kukurydza, papryka) 10g bcaa podczas treningu pieczone ziemniaczki, leszcz, smazona kielbasa(od masaza, pewno mieso :D)i do tego salateczka platki owsiane, mleko serwatka bialkowa 45g no i mleczko Ps. serwatka mi sie skonczyla zamowie, ale bede mial dopiero na pon-sr. Dzisiaj wykonywalem FBW B: Nogi: Wykroki 0kgx14 8kgx12 [...]

Dobra,ogólnie to już duzo wiem,teraz moje posiłki wygladaja mniejwiecej tak : I posiłek - musli+mleko -ewentualnie 4 jaja + 2 kromki chleba(z ziarnami) II posiłek -chleb,szynka z indyka,serek wiejski z tunczykiem,makrela III posilek zawsze jakis owoc banan,jabłko,pomarancz,grejfrut serek wiejski IV posiłek piers z kurczaka,150 g ryzu,surowka lub [...]

Stworzyłem dietę, która będzie dla mnie możliwa finansowo - proszę Was o ocenę i edycje. 8:00 - 2-3 jajka, płatki owsiane, mleko/śmietana (omlecik smażony na oleju). 11:00 - dwie parówki, trzy kanapki chleba z ziarnem posmarowane masłem (tutaj może lepiej szynkę?). 14:00 - pasta z tuńczyka biedronkowa, chleb z ziarnem (trzy kanapki). 17:00 - [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-3,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY!! ser topiony edamski 100g (B-13,5 T-27g W-12g) // WYWAL DAJ SZYNKE masło wyborowe extra 50g (B-0,3 T-41 W-0,3) // ZA DUZO DAJ POLOWE OBIAD piers z kurczaka 100g [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) OBIAD piers z kurczaka 100g (B-21,5 T-1,3 W-0,0) ryz brązowy 100g (B-7,1 T-1,9 W-76,5) kapusta [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // 20G RODZYNKI 20G ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY, GRAHAM szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) // SZYNKA Z KURCZAKA(ok 6 PLASTROW) I DAJ JAKIS KEFIR masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) // DAJ [...]

Miód po treningu Cukry z miodu nie uzupełnią ci glikogenu w mięśniach tylko w wątrobie, dla tego po treningu Carbo. Śniadanie - więcej jajek, mleko i chleb wywal (Precendens dobrze mówi daj orzechy) Do ostatniego posiłku daj orzechy a wywal miód.

[...] a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki to chłop z wioski zle nie ma Do tego ma darmowe mleko jajka mieso z czego dziennie wypija 1-2 litry i zjada koło 10jajek nie wliczając standardowych 3 posiłków nie ma sie co oszukiwac z dieta ze ma i to dobra bo dieta [...]

[...] a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki To zayebista dieta. Piszesz, ze ma mieso, jajka i mleko. Niech sie na tym skupi. Duzo miesa, bialka jaj (jakies zoltka tez moga czasem byc), nieduzo mleka, do tego jakas kasza gryczana, ryz i bedzie dobrze. Zmieniony przez - [...]

Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g/zmniejsz ilość mleka Płatki kukurydziane - 100g/widziałbym tutaj bardziej owsiane Ser bialy chudy - 100g/ok Dodaj orzechy i rodzynki i będziesz miał pyszną owsiankę Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g/ok Jaja kurze całe - 70g/ok Margaryna [...]

po poprawkach jest teraz tak! 4500 kcla 2714- ww 1320- bialka Reszta tluszcze 5 g kreatyny 30 minut pozniej snaidanie: I posiłek płatki owsiane+ mleko+ rodzynki chleb razowy 3 kromki z jajkiem (3-4 sztuki) II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny [...]

Pierwsza rzecz-polub twaróg Zresztą co w nim do nielubienia? Ech, wy francuskie pieski jak chcecie rosnąć to nie wydziwiajcie! Moje sugestie: I posiłek płatki owsiane+ mleko+ rodzynki chleb razowy 3 kromki z jajkiem (3-4 sztuki) albo płatki, albo chleb-nie ma co tyle w siebie pchać II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka Jabłko [...]